DIETA http://oi62.tinypic.com/nqaf0j.jpg +15 kcal z koncentratu pomidorowego w 2 posiłku i idealnie 2300 %-) Wg. planu za 40 minut powinienem zjeść posiłek ale w ogóle nie jestem głodny. Posiłek drugi (po cardio) i trzeci (po interwałach) pod koniec już niemal w siebie wmuszałem. Zawsze ta metoda (pierwszy posiłek z białkiem i tłuszczem, drugi z [...]
[...] Planujesz coś konkretnego? Wiem, że teraz ciężko przewidzieć, bo finanse niestabilne, ale jest coś, co byś chciał zrobić? Lekka redukcja? Jak tak, to jak? Liczenie kcal, czy bardziej po prostu "jeść i ćwiczyć"? Plan też by się przydało jakiś rozpisać chociaż mniej więcej niedługo :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-09-05 00:07:26
WITAM SPORTOWE ŚWIRY JEST 6 RANO JA WŁAŚNIE SZYKUJE SIĘ NA NASTĘPNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ ZA GODZINĘ ODWIOZĘ MOJĄ AMELKĘ DO SZKOŁY A POTEM WRÓCĘ ZROBIĆ POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W POJEMNIKACH NA MROŻONKI NO WITAM ODWIOZŁEM JUŻ AMELKĘ ROBIĘ TERAZ MOJEGO OMLETA Z 600 GRAM BIAŁEK JAJ ORZECHÓW MIGDAŁÓW MASŁA ORZECHOWEGO CYNAMONU I [...]
[...] - chyba oki na rano, na podkręcenie metabolizmu ? /MOZE BYC - Dziś będę ćwiczyć wieczorem coś koło 21:00 trening brzucha, potreningowy i zarazem ostatni dziś posiłek będę jeść przed 23:00, czy twaróg chudy (białko) z ketchupem i pomidorem (węglowodany) to dobre rozwiązanie ?? /MOZE BYC To chyba wszystko na razie! Z góry dzięki za wszelkie [...]
[...] na poziomie założenia ( 100g ww) - weekend - z racji upałów ( brak apetytu) lepiej było mi dobić do 2000 kcal tłuszczami- wyszło mi ok 75-80 g ww - często zdarzało mi się zjeść więcej prawdziwego pełnotłustego nabiału od szczęśliwej krowy niż 150g - razowiec mi nie służy- wzdęcia po zjedzeniu kromki - strączki tak średnio- pojawia się po nich [...]
[...] to jakieś 2k kalorii- no i : - jaki rozkład przyjąć? -co z ww? jakie źródła? -stosować dalej metodę Marty i dokładać po 5g ww ( na wyjeździe będzie ciężko to liczyć) czy jeść na czuja? 2. Co dalej? budowanie i bilans dodatni bardzo mi odpowiada:-)) w jaki rozkład celować? 3. Czy trening zostawić ten sam czy poszukać czegoś nowego? jeśli tak [...]
[...] 50 min intensywnego cyclingu. Gdy tylko podczytywałam Dzienniki innych dziewczyn myślałam, że sama za mało jem, ale jak zaczęłam wszystko liczyć to wychodzi za dużo :/ Muszę jeść skromniejsze śniadanie i mniejsze porcje makaronu (ale jak? ;) ) Czy ktoś kompetentny mógłby mi pomóc w kwestii ćwiczeń? Ten trening teoretycznie powinnam skończyć w [...]
[...] nie wyobrażam sobie, że nagle miałabym przestać chodzić na siłownię :) Do treningu nie brak mi zapału i wytrwałości, gorzej z dietą. W zasadzie jest ok, tylko zdarza mi się jeść słodycze, to jest moja zmora. Najgorzej, ze czasem wiem, ze to nie jest warte by łamać dietę, robię to, jest tak jak sądziłam czyli nie warto było i mam poczucie winy, [...]
[...] pisał, że masz z czegoś konkretnie rezygnować czy gotować wyszukane dania (ugotowanie ryżu brązowego i mięska chyba nie jest takie trudne), to Ty sobie ustalasz co będziesz jeść, to Ty wybierasz produkty i rozkład pod siebie, w taki sposób aby się nie męczyć, jednak ważne aby było to zgodnie z "10-cioma wskazówkami żywieniowymi" I [...]
[...] diety. Diete układam sobie na bieżąco pod siebie i pod to na co mam ochotę bo nie widzę sensu katowania się codziennie ryżem. Wydaje mi się, że to dość zdrowe podejście żeby jeść to na co ma się ochotę a nie to co narzuca z góry określony plan żywieniowy, znam parę osób co poległo przez takie diety z efektem jojo bo po 3 miesiącach wcinania ryżu [...]
[...] i ok. 3,5g/kg węgli w treningowe ale masa nie za bardzo idzie więc myślałem o czymś takim(przeczytałem o tym w MD) żeby zrobić rotację węglowodanów ,tzn. w 3 dni treningowe jeść węgle na poziomie 4,5g/kg ,w 2 dni wolne od treningów jeść węgle na poziomie 2,5g/kg a w następne 2 dni wolne jeść węgle na poziomie 3-3,5g/kg. Myślałem nad czymś [...]
Wampirate jest sens jeść więcej warzyw niż zwykłe "wyzerowanie zakwaszenia" wyliczenia nie oddają tego co naprawdę dzieje się w organizmie , jest to punkt odniesienia hilde nie wiem, może odpowiedź jest banalna czyli dlatego że pod ich wpływem żołądek produkuje kwasy żołądkowe i dlatego że drażnią jelita (podrażnione jelita pracują [...]
[...] shocka, bcaa, mono, insuloxa i teraz wpadłem na pomysł żeby połączyć to z Thermo Speed Extreme Mega Caps. Jak na razie moja dieta była bogata w kalorie bo starałem się troche przybrać ale teraz zastanawiam się co i jak jeść żeby spalacz mógł działać jak należy a shock i reszta dawała mi masę miesniową. Co myślicie o tym połączeniu i co tu jeść??
wrocilem a ja jutro na myjni od 8 do 18 wiec nie tak zle chyba ze bedzie ostry zapier*dal ale kit przynjamniej wiecej siana bedzie 31989** 17:32:01 ej siema 31989** 17:32:08 sluchaj mam pytanko Ja 17:32:09 czesc? Ja 17:32:17 no 31989** 17:34:12 robie pierwszy cykl na mono i gainerze mono jem 3 tygodnie ponad i gainera jadlem 1 tydzien i mi sie [...]
[...] Co z żołądkiem? Czy potem po przejściu na zbilansowaną na 5-6 posiłków, organizm nie będzie sie domagał więcej żarcia? Tego się obawiam przed np masowaniem (że zacznę jeść - dajmy na to - 3500kcal, przyzwyczaję się, a potem ciężko się redukuje? Tak żywieniowo jak to wygląda, bo dla mnie to ryzyko że potem głodny się chodzi. Mam nadzieję, [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz :cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)7x w tyg.silownia i bieganie na stadionie, czasami latem rower Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka z odrobina rodzynek badz orzechow lub slonecznika Co lubisz jeść na obiad :kurczak w kazdej postaci, ryz, zrazy pieczone wp., surówki, ewentualnie [...]
[...] - Komplex witamin z Olimpu ;] - Omega 3 /SFD/Images/2015/10/30/fafa2956ed4e4ea5a65247715f492e3b.jpg Dziś już miska dopięta na 100% mimo iż nie miałem apetytu trzeba było jeść! 1. Jajecznica z pomidorem i mozarellą + pomarańcza i banan 2. Serek wiejski z jabłkiem i migdałami 3. Białko na wodzie 4. Kurczak z warzywami, ryż + ryż z musem [...]
Cieszyłem sie ze moge jesc, 2 tyg temu moj współczulny tak sie załączył ze tydzien mało co jadłem, kupiłem 4, 2 miały byc dla zony ale zjadłem 4 w drodze na mecz. Od czasu do czasu mnie puszcza i depresja i nerwica i wtedy czuje jak wygłodzony jest moj organizm, niestety po kilku godzinach wszystko wraca.
[...] nie dostarczają nawet 10% dziennego zapotrzebowania na minerały i witaminy i nic im nie jest. Problem nerwicy i depresji w pewnie 90% przypadków jest w głowie. Ja lubie jeść na co mam ochotę, chce kebaba to jem kebaba, dzisiaj wypiłem cole pół litrówkę, zjadłem 7 daysa, batona, teraz zjem normalny obiad, normalną kolację i żyje. Wiadomo że [...]
[...] ona zrobić ;p Jak teraz zrobić, żeby tylko nie przytyć na wakacjach? Teraz mam jakoś stopniowo wprowadzać węglowodany? Bo na wyjeździe nie dam rady samego mięsa z warzywami jeść i na pewno coś wpadnie, ale oczywiście zdrowego i nie chciałabym, żeby teraz jakoś nagle przytyć, chociaż ja się nie znam. Siłownia sprawiała mi radość. Nie chcę z niej [...]
Zmagania Babushki
